fbpx
 

Szkolenie online „Zarządzanie stresem / kontrolowanie emocji w miejscu pracy – skrzynka narzędziowa”

SKU: SZK137

1 599,00 + VAT

„Zarządzanie stresem / kontrolowanie emocji w miejscu pracy – skrzynka narzędziowa” – 2-dniowe szkolenie online
  • Szkolenie dedykowane wszystkim pracownikom, menedżerom i przedsiębiorcom, którzy chcą nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem oraz kontrolowania emocji w miejscu pracy dla poprawy efektywności zawodowej i zachowania zdrowego równowagi psychicznej;
  • Długość: 2 dni (16h);
  • W cenie materiały szkoleniowe;
  • Imienne certyfikaty dla każdego uczestnika po zakończeniu szkolenia;
  • Szkolenie realizowane online.

Cena netto: od 1599 zł netto + VAT/os.

Powyższa kalkulacja powstała przy założeniu grupy min. 10 osobowej. Maksymalna liczba uczestników: 20 osób.

W przypadku mniejszej liczby uczestników (min. 5) ceny każdorazowo ustalane są indywidualnie.

W celu skomponowania indywidualnej oferty dopasowanej do Państwa potrzeb prosimy o kontakt z naszym Biurem Obsługi Klienta na podane numery telefonów lub poprzez wiadomość e-mail na adres: biuro@doradcy365.pl

Opis

Zarządzanie stresem / kontrolowanie emocji w miejscu pracy – skrzynka narzędziowa

 

Cel szkolenia:

Szkolenie ma na celu:

  • Uświadomienie sobie wpływu długotrwałego stresu na stan zdrowia,
  • Nabycie umiejętności skutecznego reagowania w sytuacjach stresujących,
  • Poznanie relaksacyjnych oraz poznawczych technik radzenie sobie ze stresem i kontrolowania emocji
  • Zmniejszenie poziomu odczuwanego stresu.
Dla kogo?

Szkolenie „Zarządzanie stresem / kontrolowanie emocji w miejscu pracy – skrzynka narzędziowa” jest dedykowane wszystkim pracownikom, menedżerom i przedsiębiorcom, którzy chcą nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem oraz kontrolowania emocji w miejscu pracy dla poprawy efektywności zawodowej i zachowania zdrowego równowagi psychicznej.

Program:

W ramach szkolenia zostaną omówione następujące zagadnienia:

Moduł I: WPROWADZENIE

  • Czym jest stres?
  • Fazy stresu
  • Objawy długotrwałego stresu
  • Stres – podstawowe założenia
  • Mój stres – diagnoza poziomu odczuwanego stresu oraz konsekwencji zdrowotnych odczuwanego stresu
  • Ranking sytuacji stresowych
  • Sprzyjające zdrowiu nawyki

Moduł II: INTERPRETACJA SYTUACJI STRESOWEJ ORAZ STYLE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

  • Mechanizmy destruktywnego myślenia
  • Konstruktywne interpretacje
  • Psychologiczne mechanizmy obronne w stresie
  • Style radzenia sobie ze stresem

Moduł III: TECHNIKI RELAKSACYJNE

  • Techniki relaksacyjne – optymalne warunki
  • Techniki oddechowe
  • Relaksacja oparta na poczuciu ciężkości
  • Technika relaksacji progresywnej
  • Wizualizacja
  • Mindfulness – trening uważności

Moduł IV: TECHNIKI POZNAWCZE ZARZĄDZANIA EMOCJAMI W PRACY

  • Techniki terapii ACT
  • Bezludna wyspa
  • Test kamery
  • Ważność – Ja za 10 lat
  • Przeramowanie
  • A jeśli…. Co następnie…
  • Zasada: 40 / 40 /20 i 10/80/10
  • Zasada „Tu byłem”
  • Rama problemu lub rozwiązania
  • Muszę / powinienem / chcę
  • Odwrotna paranoja
  • Oddzielenie od myśli depresyjnych / technika rozproszenia
  • Eksperyment behawioralny

Moduł V: CZAS JAKO STRESOR

  • Efektywne zarządzanie sobą w czasie – podstawowe elementy
  • Umiejętność ustalania priorytetów
  • Eliminacja działań nieefektywnych
  • Zasady i metody planowania czasu
Co zyskasz?

Po ukończeniu szkolenia „Zarządzanie stresem / kontrolowanie emocji w miejscu pracy – skrzynka narzędziowa”, uczestnicy mogą czerpać z następujących korzyści:

  • Zwiększenie świadomości na temat natury stresu oraz jego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne, co umożliwia skuteczniejsze radzenie sobie z nim.
  • Poznanie mechanizmów destruktywnego myślenia oraz sposobów na konstruktywną interpretację sytuacji stresowych, co pomaga w redukcji negatywnych skutków stresu.
  • Opanowanie różnorodnych technik relaksacyjnych, które pozwalają na obniżenie poziomu napięcia i odprężenie w sytuacjach stresowych.
  • Zdobycie umiejętności radzenia sobie z emocjami w pracy poprzez stosowanie technik poznawczych, co przyczynia się do lepszej kontroli nad reakcjami emocjonalnymi.
  • Wypracowanie skutecznych strategii zarządzania czasem, co pozwala na efektywniejsze wykorzystanie dostępnych zasobów i minimalizację stresu związanego z presją czasu.
  • Posiadanie narzędzi do umiejętnego ustalania priorytetów, eliminacji działań nieefektywnych oraz planowania czasu, co przyczynia się do zwiększenia produktywności i efektywności w pracy.
  • Poprawa zdolności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i negatywnymi myślami poprzez stosowanie technik terapii ACT oraz technik poznańczych zarządzania emocjami.
  • Zwiększenie odporności psychicznej i umiejętności adaptacji w zmieniającym się środowisku pracy poprzez eksperymentowanie z różnymi strategiami radzenia sobie ze stresem i emocjami.
  • Podniesienie jakości życia zawodowego i osobistego poprzez rozwój kompetencji związanych z zarządzaniem stresem i emocjami oraz budowanie zdrowszych nawyków pracy i życia.
  • Wzmocnienie relacji interpersonalnych i komunikacji w miejscu pracy poprzez lepsze zrozumienie siebie i innych oraz bardziej świadome reagowanie na sytuacje stresowe.

Prowadzący

Pan Tomasz

Nasi Klienci
Zaufali nam

logo lasy państwowe
logo uni przyr wroc
logo warszawa
lot crew
gmina smołdzino
logo miasto otwock
ford
logo rmf
bez tytułu
logo dp
logo trzebińskie centrum kultury
uw olsztyn
pup toruń
logo lp piła
nadleśnictwo krotoszyn
logo uni rol krak
Właścicielem marki DORADCY365
jest CERES-HOLDING Sp. z o.o.
53-135 Wrocław
ul. Januszowicka 5

Obsługujemy Klientów z całej Polski
Jesteśmy po toaby odciążyć Cię od biurokratycznych procedur
Bądż na bieżąco Zaobserwuj nas w mediach społecznościowych

Copyright DORADCY365.